2018年12月健康防病提示
作者:健康教育所信息来源:

 

进入12月,气温骤降,昼夜温差大,小编提醒广大市民:除了要多添衣防寒之外,还需要重点预防以下这些疾病。

一、流行性感冒

流行性感冒(简称流感)是流感病毒引起的急性呼吸道传染病,秋冬季节高发。典型的临床症状是:急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。预防流感,可从以下几个方面做起:保持良好的卫生习惯,勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手;打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人;均衡饮食、适量运动、充足休息,避免过度疲劳;每天开窗通风,保持室内空气新鲜;流感高发期间,少去人群聚集的地方;慢性疾病患者、老年人、体弱者等可考虑应用流感疫苗进行免疫预防。

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二、水痘

水痘是由水痘带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病,传染率很高。多发于幼儿和学生,以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。临床以皮肤粘膜分批出现斑丘疹、水疱和结痂,而且各期皮疹同时存在为特点。水痘病毒通过疱疹液和空气飞沫传播,亦可通过病毒污染的用具传播。该病的预防重点在管理传染源,需要隔离患者至水泡结痂且病程不少于两周。易感者应尽量避免接触水痘患者,并可通过接种水痘减毒活疫苗进行预防。

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三、肺结核

肺结核是由结核分枝杆菌引发的肺部感染性疾病,主要通过呼吸道传染。典型的临床症状是午后低热、咳嗽、咳痰、咯血,严重者表现为胸痛和呼吸困难。新生儿要接种卡介疫苗才能够预防结核病。此外,应该养成良好的卫生习惯,生活有规律,坚持体育锻炼,饮食均衡,增强机体抵抗力;咳嗽、打喷嚏时应用纸巾捂住口鼻,不随地吐痰;勤洗手、勤晒被褥,加强学校等人群聚集场所的通风换气,保持室内空气流通。

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四、诺如病毒感染

诺如病毒是引起冬季感染性腹泻暴发的最主要病原体,以肠道传播为主,主要通过污染的食物、水传播,也可经接触病人排泄物和呕吐物,经污染的手、物体和用具、空气等方式传播。常在社区、学校、餐馆、医院、托儿所及孤老院等处引起集体暴发,预防诺如病毒感染要做到以下几个方面:食物彻底加热、提倡喝开水、生吃瓜果要洗净;餐前便后用肥皂、洗手液洗手;常开窗通风,避免接触患者呕吐物粪便及其物品。

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五、流行性腮腺炎

流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒侵犯腮腺引起的急性呼吸道传染病,是儿童和青少年中常见的呼吸道传染病,亦可见于成人。起病大多较急,有发热、寒意、头痛、咽痛、食欲不佳、恶心、呕吐、全身疼痛等,数小时至1~2天后,腮腺即显著肿大。腮腺肿胀最具特征性,一侧先肿胀,但也有两侧同时肿胀者。预防措施主要有:家庭应注意开窗换气,保持室内空气流通;托幼机构和学校等集体机构应加强晨午检;对易感儿童可通过接种疫苗免疫预防;对于病人或疑似病人,及时就诊并隔离治疗。

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六、手足口病

手足口病是由肠道病毒引起的传染病,多发生于5岁以下儿童,可引起手、足、口腔等部位的疱疹。该病主要通过密切接触被病毒污染的手巾、毛巾、手绢等物品而传播。预防措施主要有:饭前便后勤洗手、不喝生水、不吃生冷食物、勤晒衣被、多通风等良好的卫生习惯;本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所;幼托机构等要加强晨午检制度,早期发现,早期隔离患病儿童。

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心脑血管疾病

寒冷是心脑血管急性事件发生的诱因之一,因此冬天是心脑血管疾病的高发时期。心脑血管疾病患者或高危人群在冬天需要更加注意,给自己做好周全的保护。

预防小贴士

1、御寒保暖是关键。要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉,防止感冒。

2、早上起床慢慢来。醒来后睁开眼睛躺在床上养神3分钟;慢慢坐起来,在床头靠3分钟;之后伸腿穿衣服,坐在床沿3分钟;最后才站起来下床活动。

3、白天适当动一动。不要因天冷而拒绝运动。选择适宜运动项目,如散步、慢跑、做操、打太极拳等,量力而行。清晨气温低,不宜晨练,应安排在温度适宜的午后运动,持续时间在20-30分钟为宜。

4、一日三餐吃喝好。保证足够的能量摄入,多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素和优质蛋白的食物,宜热饮热食、清淡有营养。晨起喝杯温开水,有意识多吃一些粗粮及粗纤维食物,养成良好排便习惯。

5、睡前热水泡泡脚。每天临睡前泡脚可以驱除寒气,促进新陈代谢,改善体内循环。但水温不宜过热,40℃左右为宜,时间不宜过久,控制在10-20分钟。

6、用药按时遵医嘱。切不可擅自减药或停药。同时还应加强血压、血脂与血糖的监测,必要时,可在医生指导下调整治疗方案。一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时,应及时就医。

7、洗澡不宜高水温。洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大,会使血压波动太大。浴盆较深的话,水压升高会造成血压上升,建议只浸泡到胸部以下。另外应用温水洗脸。

8、心态平和很重要。遇上烦心事,可以做个深呼吸:缓和吸,用力吐。吸气的时候,要均匀缓慢,尽量深吸,让气体能充满肺泡;吐气的时候,吐得干净,将废气全部排出体外。

冬季取暖,要谨防一氧化碳中毒,因此小编提醒市民:

1、使用燃气热水器或然气灶(炉)时,要安装烟囱,保持排风管通畅,将废气排出室外。

2、自动点火的燃气具在连续未点燃时,应稍等片刻,让已流出的煤气放散后再点火,注意检查连接煤气具的橡皮管是否松脱、老化、破裂、虫咬。

3、不要躺在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉,空调车在停驶时开空调切不可将车窗全部关闭。

4、火锅店的就餐场所和加工场所都应做好通风换气工作。